肘や手首が痛い

今日は肘や手首の痛みについて説明します。

原因は主に、物を持ったり、キーボードを打ったりするとき

腕に力に頼っていることです。

どういうことかというと、首や腰が痛くて固くなっていると

力が入りにくくなります。

ねこ背などになった方が姿勢的に楽になります。

ねこ背は背中を痛みからかばうための姿勢で

しわ寄せは首が固まります。

ひどい場合は、首の神経の圧迫によって腕や手に

症状が出る場合があります。

背中の筋肉が丸まると、腕を固定する作業（パソコン)や

重いものを持つ作業で、腕だけで仕事をしようとします。

背中や腰の筋肉が正常に動けば、腕の力は半分以下で済みます。

指や手首を動かす筋肉はほとんど肘の外側と内側についています。

この部分の筋肉のシコリがひどくなると手首や指の動きが悪くなったり、

痛みがでやすくなったりします。

病院などでは、腱鞘炎やテニス肘と診断されることもあります。

湿布をしたり、手首を固定することもあるようですが、

大事なのは姿勢をよくするための筋肉を緩める事、

その上で腕の筋肉特に肘の周りの部分の動きをよくすることです。

同時に家や職場でストレッチを継続してやると更に効果的です。

特に女性の方は、仕事と家事があるのでケアが必要ですね。