お勧めのトレーニング〜腕立て伏せ〜

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『お勧めのトレーニング〜腕立て伏せ〜』

多くの方がご存知のトレーニング、腕立て伏せ。

このトレーニング、実はとてもメリットの多いトレーニングなのです！

主に鍛えられる部位は、胸、肩、二の腕、の筋肉です！

勿論、これらの部位を刺激できる、かつ、体幹も使う為とても効果的なのですが、この種目には他のトレーニングでは鍛え辛い部位を刺激できるという特性があります！

それは、肩甲骨〜胸郭周りの筋肉です！

胸郭＝肋骨周辺だと思って頂けると分かりやすいです。

腕立て伏せは、手と足の4点で身体を支えます。

その状態で身体を上下させる最終に、肩甲骨が自然な範囲で動きます。

この動きは、バーベル等の重りを持った状態では行いづらいです。

トレーニング経験者の方は、腕立て伏せを初心者向けのトレーニングだと思いがちですが、むしろ、トレーニングを日々行なっている方こそ取り入れて頂きたいトレーニングです！

負荷の調整が難しいため、トレーニングのウォーミングアップや、終盤の追い込みにとても適しています！

また、腕立て伏せも効果的ですが、そればかり行うと身体のバランスが崩れてしまいます。

バランス良く鍛えたい、トレーニングを知りたい、という方は是非、お問い合わせ下さい！

あなたに最適なトレーニングをご提案させて頂きます！

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