炭水化物の摂り方【4日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️‍🔥

#30日間ダイエットチャレンジ 4日目は、

『白米を玄米に変えよう！』

普段のお食事の際のご飯🍚を、白米から玄米に変えてみましょう🌾🌾🌾

外側の殻が着いている状態の玄米は、精米された白米と比較すると、繊維質量が約3倍もあります！

繊維質を多く摂ることで、消化に関わるエネルギー代謝量もUPするので、痩せやすい身体を作ることに繋がります🥗😋💚

引き続き、誰でも簡単にできるエクササイズ動画を毎日1つずつ投稿していきます！💁🏼‍♀️🌿

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