体づくり🏋️‍♂️

こんにちは、営業の寺島です。

月曜日の朝礼のスピーチで小川さん、江田さんがダイエット、体づくりの話をされていたので、それに紐づいたお話を。

元々インストラクター経験があるということで、少しトレーニングや食事についてアドバイスをさせてもらってるスタッフさんもいますが、私も自身の体をケアしながら日々を過ごしています。

いつも気まぐれで長続きしないので、食事量を増やして、ジムでマシントレーニング＋プロテインの増量期をしていたかと思えば、急に引き締めに入りたくて、食事コントロールなどをしながら減量期⁈というほどでもないですが、そんな時期もあったり。

いまはトレーニングをする気分ではないので、摂取する食事に気をつけている期間に入っています。

そもそも健康オタク的なところもあり、20代の頃から、先日40歳を迎えたのですが、体型はいまのところそこそこ維持ができているのかなと。

また、植物性タンパクを多く含む食品や発酵食品などを毎日摂取するよう心掛けているので、なんとか若々しく保てているのかな⁈と自己分析しています。

栄養学などの勉強会にも顔を出す機会があり（本業は住宅営業ですが、、、笑）体に取り入れる食べ物が体を作っているということを改めて感じ、何を摂取するかで変わるということを実感しています。

この写真は、ある晩のメニューです。

お酒が好きなので、毎晩呑んでいますが、食事はおかずのみでなるべく控えめに。この日は、キムチ納豆（ネギ乗せ）とベビー帆立の麺つゆバター炒め（得意メニュー）。

よく不摂生を続けてしまっているので、筋トレをしてダイエットと聞きますが、規則正しい生活と日本古来の食事、いわゆる和食をバランスよく取れば、きついトレーニングをする必要もないんだと、つくづく思う今日この頃でした。

いろんな説があるので、あくまでも個人的な見解です^ ^