胸郭の可動域エクササイズ

胸郭は肩甲骨の動きはもちろん体幹の回旋にとても重要です。

胸郭のエクササイズで特に重要なのが腹圧を入れたまま体幹部の安定性を保ちながらみぞおちから上を回旋または伸展させることです。この意識がないと腰部での回旋や伸展してしまうため十分な効果が得られないばかりか腰痛の原因になりかねないので気をつけましょう。

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