ラジオ体操でちょっと光が。。。

こんばんは。

今日も暑い日でした。１０月ですのに・・。

季節感が全くおかしくなってしまって、当たり前ですが、来月は１１月。

そして年末って。。

一年が早すぎます。

さてここのところ、痛い痛いと泣き言ばかり言っておりましたが、おかげさまで昨日くらいからちょっと楽になってきました。

薬を止めたのが９月中旬ですので、約３週間経過しています。

その間、時々薬を使いながら、筋トレとストレッチを徐々にやってきました。

筋トレのメニューは様々ですが、炎症のあった左大腿骨周辺の筋肉を鍛えるために、この二つは必ずやっています。

ですが、朝起きると足腰のあちこちが硬くなっていて痛いんです。

起き抜けにお尻や背中のストレッチをするのですが、時間がかかり過ぎます。

そしてここのところ、朝早く起きなくてはならず、時間もそれほどなかったので、１０分で終わるならと、久しぶりにラジオ体操をやってみたんです。

少し前までは、やっぱり痛くて色々できなくて嫌になっていたのですが。。

やってる最中はちょこちょこ痛いところもあるのですが、まあ無理のない範囲内で。

が、しかし・・終わって３０分くらいした頃に、ふと気づくと痛みがほとんどなくなっていたのです。

それまでは立っているだけでも、ふくらはぎの外側が痛くて、そのストレスが常にありました。

軽めの運動で全身を動かすので、血行が良くなって、筋肉の中にたまっていた痛み物質を流し去ってくれたのかも！

ふくらはぎは沢山動かしますし。。

その後痛みが増すこともなく、割と快適に過ごせたんです。

コレって、筋トレの成果⁉️

そう思いたいです🤗

ここのところ左の筋肉を鍛えたことで、身体のバランスが取れるようになって、左股関節への負担が減ってきたんだと思います。

やっぱり筋トレは大事だわ〜〜💕

そして、恐るべしラジオ体操！

朝一番で全身をくまなく動かせるので、全身の血流がよくなって、頭もすっきりします。

そしてわずか１０分です。

週に２日で十分、と思っていましたが、ここのところ毎日ハマってやっております。

日に日に楽になるので、それもウレシイです。

そして以前にも書きましたがラジオ体操って、真剣にやるととてもしんどいモノなのです。

その記事はこちら

【こんな時はラジオ体操なのです】

今はまだ、そこまではできませんが、少しずつ完成度を高めていきたい所存です。

筋トレも併せて引き続きやっていきます。

油断しないで慎重に。。

ココで無理をすると一気に後戻りしかねません。

そして筋肉を落とすとまた痛みが出ますので、落とさないようにくれぐれも気をつけます。。

リハビリって本当に地味ですね。

改めて思いました🤗