今朝のヨガ（骨盤を意識して）

今朝は智美ちゃんのプライベートレッスンでした。
智美ちゃんは昨日のヨガで骨盤を平行にするのが難しかったので今日の課題は骨盤を意識して行いました。

まずパイプを使って足首、腰、胸、肩、首をほぐして
urdhva hastasana in svastikasana パイプをもって
その後何も持たずに行って
badhanguliyasana in svastikasana
go to the wall
use 2belts
supta padangusthasana I 骨盤を意識　右と左の骨盤を平にする。
supta padangushtasana II 骨盤を意識
tadasana on the wall
utthita trikonasana 片脚を壁　骨盤　平行にすることを意識して降りて行く
utthita parsvakonasana
half uttanasana 常に骨盤を意識
tadasana on the wall
right leg forward / pelvis parallel go down
parsvottanasana
other side
今日は智美ちゃんは骨盤を平行にしてparsvottanasanaが出来ました　[emoji:e-257]
uttanasana on the wall
dandasana heels on the wall
maricyasana I to janu sirasana other side
maricyasana III
ardha halasana on the wall
salamba sarvangasana
adho mukha virasana /put the pipa on the root of the thighs
savasana

という感じで行いました。
智美ちゃんの体がどんどん変わって行くのが解って教えていてもとっても楽しいです。

感謝