朝ヨガ（８月４日）

今朝は朝７時から愛ちゃん、しまちゃん、アジア君とスタンディングを課題にヨガを行いました。

アジア君はバリに来た時に毎日ヨガに来てくれるチャミさんの息子さんで日本で体育の先生をしているのですが　体が硬くてバリにいる間の１週間ヨガをしてみてどんな風に体が変わるか楽しみです。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
gomukhasana in virasana
paschima namaskarasana in virasana
uttanasana use roaps/ chair on the wall
adho mukha svanasana use roaps
tadasana on the wall
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
uttanasana
ardha chandrasana
uttanasana
sirasasana on the wall/ adho mukha svanasana on the wall
dandasana on the wall
maha mudra
salamba sarvangasana use chair

viparita karani (savasana)

supta swastikasana

と言う感じで行いました。
今日は夕方スタジオハッピーで４時からクラスを行います。