今日のヨガ

昨日はニェピと言ってバリのお正月で家から出てはいけず夜は電気も使わず島全体が静かな日でした。
夕方は１人でティーチャートレーニングのメニューを２時間黙々とやりました。

今朝はすごい雨で誰も来れなかったので
supta baddha konasana
supta virasanaから始め
baradvajasana, utthita trikonasana, utthita parsvakonasana,
腰痛があるので
half uttanasanaを壁でして
supta padangusthasana I and II
その後　私の不得意の
paripurna navasanaの練習をブランケットを使ったりベルトを使ったりして
ardha navasana, parighasana, setubandda sarvangasana. salamba sirsasana, adho mukha virasana,
ブロックを使って
urdhava danurasana, dewi pada pavanamuktasana, yoga mudra,
savasana...
と１人でヨガをしました。