今日のヨガ

今日も朝６時から常藤夫婦（タカ君、愛ちゃん）が来てくれて

adho mukha virasana,
adho mukha svanasana,
uttanasana
の後　太陽礼拝を覚えたい。と言うことで太陽礼拝を数回行い。
まず壁で　half uttanasana をして両サイドのボディーをしっかりのばして
ブロックを使って
uttanasana, parsvottanasanaの練習をしてprasavita padottanasana
その後
横になりsupta tadasana, supta padangsthasana I and II
urdhva prasarita padasana 90°　60°　45°
dewi pada pavanamuktasana
baddha konasana
setu banddah sarvangasana
jatara parvrtanasana
その後今日は
padomasana もしくはsukasanaで座って呼吸法とチャクラの瞑想を行いました。