今日のヨガ

今朝も常藤夫婦（愛ちゃん、タカ君）が朝６時からヨガをしに来てくれました。
今朝は少しひねりを入れて
urdva hastasana, urdva badanguliyasana in sukasanaでサイドを伸ばし
baradvajasana
adho mukha virasana で後ろで手を組んでtwistをして
その後スタンディングで
tadasana, vrksanasan, garudasana,
２人とも腰痛があるので
half uttanasanaを壁でしてサイドのボディーをさらに伸ばし
utthita trikonasana,
parsvottanasana, virabhadrasana I, prasarita padottanasana I
シッティングで
dandasana, marichiyasana I twist only, marichyasana I bend forward,
paschimottanasana,
setu banddah sarvangasana
で
padomasana もしくはsukasana でvilomaの呼吸法を練習して
savasana で終わりました。

タカ君も愛ちゃんも　どんどん身体が伸びて来ていて教えていて楽しいです。