今日のヨガ
2012.04.05 03:16
今朝は６時から愛ちゃんとサイトを見て ひろこちゃんとよっちゃんが来てくれて
いつものようにスタンディングの基本を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhava hastasana
urdhva baddhanguliyasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
utthita padangusthasana I and II on the wall
vrksasana
parsvottanasana
uttanasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
setu banddha sarvangasana
pranayama
medetationa
savasana
をしました。その後愛ちゃん、みほちゃんとビーチに行って来月のフリーペーバーの撮影のお手伝いをしました。
今日は午後からウブドに行って１１日までリアナ先生のヨガのリトリートに参加します。