今日のヨガ

昨日の午後からウブドのアナハタリゾートホテルにリアナ先生のリトリートに参加するために来ています。
ウブドの街から30分ぐらい入った山の中です。

お部屋は広くてキッチン，，プールも付いてます。

今日の朝は6時から呼吸法 7時から朝食の後 ホテルを下に降りていくと滝がありみんなで川に入り滝を見に行きました。
滝の近くまでカメラを持って行けず写真がないのが残念です。
滝の力がすごくて川の流れが強く真下まではいけませんでした。

その後10時半からヨガ。
今日は昨日の夜シンガポールや中国から到着した人がいたのですいきなりスタンディングではなく
supta tadasana
eka pada pavanamuktasana
supra padangustasana I and II,III
の後スタンディングでした。
午後は4時30分からヨガで
adho mukha svanasana
supta baddhakonasana
supta virasana
の後
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
savasanaでした。