今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんが来てくれて今日は昨日のオロップ先生の課題
左右の肋骨を意識してヨガを行いました。

urdva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
uttansana on the wall with 2 person
vrksasana on the wall
vrksasana
utthita trikonasana 2 time hand on the floor
右と左の肋骨が両方とも前を向いていることを意識して。
virabhadrasana I and III on the wall
prasarita padottanasana I and II
prasarita padottansana hands namaskarasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
ardha baddha padma paschimottanasana
paschimottanasana
pariangasana

pranayama nadi sodhana
meditation
savasana
で行いました。