今日のヨガ

今日の Studio Happyは
浩美ちゃん、千秋ちゃん、なおちゃん、よりこさん、明美ちゃん、ひろこさん、オルガの７人が参加してくれて
千秋ちゃんがヨガ初めて　と言うことでスタンディング、シッティングの基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttansana

tadasana
vrksasana
utkatasana

supta padangushtasana I 2person 2belts
utthitha trikonasana 2 times
half uttanasana 2 person
virabhadrasana I and III
prasarita padottanasana I and II

dandasana
marichyasana I
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
pariangasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
yoga mudra

pranayama viloma I
chakra meditation
savasana　と言う感じで行いました。

今日は１０年ぶりにあった千秋ちゃんがヨガに参加してくれました。
千秋ちゃんは来週末ハーフウェイで行われるサーフィンの大会のロングボードのクラスに出場します。