今日のヨガ

今朝は愛ちゃんが来てくれて今日も今週の課題の”バックベンド”を行いました。

adho mukha virasana hands on the block
adho mukha svanasana hands on the block
adho mukha svanasana hands on the one block

adho mukha vrksasana on the wall/ hands on the block

urdhva hasta padangusthasana III on the wall

adho mukha svanasana
hanomansana

dwi pada viparita dandasana on the chair
pincha mayurasana on the chair use bolster

setu banda sarvangasana cross bolster
paschimottanasana head on the bolster

pranayama kapalabhati
viparita karani
で終わりにしました。