今日のヨガ

今朝は６時からあきさんと課題は”体側を伸ばす”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times
vasistasana
utthihta trikonasana
ardha chyandrasana on the wall
tadasana
uttanasana
utthitha hasta padangustasana I and II
uttanasana
urdhava mukha svanasana on the wall hands hold the belts
dandasana feet on the wall
maricyasana i twist and full
maricyasana III twist and full
maha mudra
ardha baddha padma paschimottanasana
setu banddha sarvangasana
pranayama use blanket and belt on the low ribs
savasana
と言う感じで行いました。

昨日の夜は優子ちゃん、あきさん、エリンとみんなで楽しい時間を過ごしました。