今日のヨガ（前屈）

昨日はスタジオハッピーで４時から依子さんが来てくれて”ひねり”を課題に行いました。平日のスタジオハッピーはプライベートレッスンになってしまうことが多いのですが生徒さんのレベルに合わせていろいろ出来るので良いです！

今朝は今日の午後４時からオロップ先生のクラスの代行を行うのでそのシークエンスを考えながら行いました。

課題は”前屈”で
adho mukha virasana
adho mukha svasana
uttanasana
tadasana
utkatasana use block
malasana
go to the wall
utthihta hasta padangusthasana I and bend forward
half uttanasana
uttanasana
go back to the space
gomukasana
namaskarasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
prasrita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I
upavista konasana
bharadvajasana I and II
ardha macyendrasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra in svastikasana
savasana
と言う感じで行いました。