今日のヨガ

今朝は少しのんびり起きて８時からのクリスティンのヨガのクラスに参加しました。

supta svastikasana
svastikasana
urdhva hastasana
badangulihasana
gomukasana
namaskarasana

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
bend the knee one leg up
eka pada raja kapotasana
adho mukha svanasana

go to the wall
put the belt above the elbow
half adho mukha vrksasana
adho mukha vrksasana

vasistasana
vasisatasana leg vrksasana

supta padngusthasana I use belt
supta padangusthasana III
dwi pada viparitta dandasana
urdhva prasarita padasana
bend the knee and leg down

dandasana
janu sirsasana
baddha konasana
upavista konasana
paschimottanasana

viparitta dandasana
savasana
と言う感じでした。
その後久しぶりにゼンガーデンでランチをしてデンパサールに生地の買い付けに行ったりカルフールにお買い物に行っ
たりしました。
明日はまた海のお客さんの予約が入っています。