昨日のスタジオハッピーと今朝のヨガ

昨日のスタジオハッピーはみずえちゃんが初めてだったので基本とひろこさんのリクエストの腹筋、千穂さんのリクエストの肩周り。を意識して行いました。

今朝は久しぶりにえりちゃんと仙台からあやさん、タクさんが参加してくれてあやさんは仙台でハタヨガを教えているヨガの先生だったのですがアイアンガーヨガは初めてと言う事で基本を行いました。
urdhva hastasana
badanguliyasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
on the wall
uttthita hasta padangusthasaa I and II
utthita trikonasana
virabhadrasana II
utthihta parsvakonasana
uttanasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II
salamaba sirsasana
padangusthasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukhaikapada paschimottanasana
bharadvajasana I
paschimottanasana
setu banddha sarvangasana
dwi pada pavanamuktasana
yoga mudra
pranayama viloma I and II
savasana
と言う感じで行いました。