今朝のヨガ（１０月３０日）

昨日の朝は８時からスタジオハッピーで満月なので静かなヨガ（シッティング中心の）を行いシンプルは呼吸法。チャクラの瞑想を行いました。

今朝は６時から愛ちゃんと”ひねり”を課題に行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3 times
uttanasana twist
adho mukha svanasana
urdhava prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
utthita parsvakonasana
parivrtta parsvakonasana
uttanasana
dandasana
dandasana twist
parivrtta janu sirsasana
maricyasana I
maricyasana III
ardha baddha padoma paschimottanasana
gomukhasana
lolasana
adho mukha svanasana
bhujapidasana
bakasana
parsva bakasana
dwi pada pavanamuktasana
catuspadasana
urdhava danurasana
paryankasana
yoga mudra
viloma pranayama
meditationa
savasana
と言う感じで行いました。