今朝のヨガ（１１月１０日）

今朝は浅井君とのプライベートレッスンで　課題は”ツイスト”で行いました。

swastikasana
urdhava hastasana
badanguliyasana
twist
adho mukha virasana
adho mukka svanasana
twist adho mukha svanasana
uttanasana
twist uttanasana
tadasana
go to the wall
uttthita hasta padangusthasana I and II
go back space
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
right leg forward bend the left knee and twist ,hands namaskarasana
other side
dandasana
maricyasana I twist
bharadvajasana I
malasana
bakasana
parsva bakasana
lie down
eka pada pavanamuktasana
take 2 chairs
dwi pada viparita dandasana
bharadvajasana on the chair
yoga mudra head on the chair
viparita karani
と言う感じで終わりにしました。