ダイエットには筋トレかストレッチか？

女性なら1度はダイエットしたことがありますよね(≧▽≦)

はい、私も10代から何回も…楽して痩せようとしました（笑）

よくダイエットについて聞かれるので…今回、まとめてみました(｡･ω･｡)ﾉ

筋トレは基礎代謝を上げます！

筋トレをして基礎代謝をアップさせれば、運動しなくても消費するエネルギーが大きくなりカロリーダウンします。基礎代謝は1日の消費エネルギーの70％をしめているので

重要です。

ストレッチは稼働範囲を広げてくれます！

ストレッチは基礎代謝アップのためにも、ゆっくり体を伸ばすストレッチなら特に基礎代謝を高め、さらに負荷が少ないため続けやすいのが魅力です。

また筋肉をほぐすことによって酸素の取り込みがおおくなり、代謝アップに繋がりますから、それだけエネルギー消費が増すということになります。

結局、脂肪消費、そしてカロリーのカットが望ましいのです。

欧米化した食卓を和食に変更し、脂肪消費、ストレッチで可動域を広くした体に筋トレをすれば、効果的です。

くれぐれも食べないダイエットだけはしないように…反動でカラダはエネルギーを蓄えようと脂肪を増やしてしまいます。何より痩せるより、こけてしまいます。

健康的なダイエットをするなら、ストレッチして柔軟性のある体にしてから筋トレですね！

私の場合…ストレッチして柔軟性のある筋肉になることで、稼動域も上がり、体も軽くなり行動範囲も増え…

ある程度、食事も気をつけた結果…1年半で15キロに成功しました<(￣︶￣)>

筋トレはしていません。

摂取カロリーを控えれば、自ずと痩せます。食べない我慢でなく、食べていいけどカロリーの低いもので我慢すると痩せます(｡･ω･｡)ﾉ♡

即効性を求めない、お金をかけない、忘れても、停滞期があっても諦めず続ける…体重計に朝晩のる…

9時以降、食べない…を意識した結果です。( ꈍᴗꈍ)

思い切って公開します…約４年前から２年前までの間に痩せましたᕙ( • ‿ • )ᕗ