オートミールって産後ダイエットに良いの？【お役立ち情報】
こんにちは！
今日は産後のお食事についてお話していきます♪
体型や体重を気にされているお母さんからよくこんな質問を頂きます。
「ダイエットにおートミールが良いって聞いたので食べているんですが
本当に効果があるんですか？」
という質問です。
答えは△です(;^ω^)
質問をされるお母さん方に、逆に「オートミールを食べて効果はありましたか？」
と聞くと、いいえ(￣▽￣;)・・・と返ってきます(^^;)
確かにオートミールは、パンや白米や玄米に比べて
食物繊維が豊富であったり、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
健康にとても良い食材ですし、便通にも良いとされています。
ですが、ダイエットで体重や体脂肪率を「落としたい」という方には
積極的にオススメしていません。
なぜなら、オートミールも穀物で糖質が多く含まれているからです。
約１食（３０グラム）で糖質は、１８グラム程度含まれているからです。
低糖質ダイエットをされている方なら尚更、糖質が気になりますね。
低GI値（血糖値の上昇が緩やかに上がる食材）ではありますが、
やはり、糖質は糖質です(;^ω^)
しかも偏った情報で「オートミールさえ食べていれば痩せられる」といった
解釈をされている方がほとんどです。
オートミールを食べて、他の食事も気を付けているならまだしも
食事に脂もの（唐揚げ・天ぷらなど）を食べ、間食しながら、食後のデザートも♪
なんて方も多いです(;^ω^)
これでは、いくら栄養素が高い食事をしていても効果は得られません(;^ω^)
オートミール単体でみるのではなく、全体の食事を見直してから取り入れるなら良いでしょう♪
オートミールに牛乳やヨーグルト、フルーツも乗せて仕上げにはちみつなんていうのも
ダイエットの観点からみると糖質過多で✖です(;'∀')
当院では、そういった事細かな食事の習慣を改善し
産後のダイエットの食事指導を行っております（＾＾）
体型や体重・体脂肪率の変化のお困りの方は是非ご相談ください（＾＾）
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