中高年になると「あれ！あれ！！ん・・・。」芸能人の名前が出てこないとか良くありますよね。

認知症は高齢者のイメージがありますが、中年期から「芽」が育っています。

早期から予防に取り組めば認知症の発症を遅らせ、発症しても進行を遅らせることが可能だと言われています。

・世界保健機関（WHO）が初めて公表した、認知症リスクを減らす手引きより

加齢よりも、運動不足、栄養などの生活習慣、心の問題が認知症の要因になると指摘しています。

・准教授（神経内科）

「何かをすれば絶対に認知症にはならないというものはないが、運動、栄養、睡眠、社会的な活動などを見直すことでリスクは低減できる。

認知症予防に４０～５０代から始めるべきことは

「暴飲暴食をやめること。」

糖尿病や肥満といった認知症の発症リスクを高める問題を引き起こすからだそうです。

そして、軽視しがちなのが睡眠です！！

「睡眠の質が良くないと、体も頭も休まらないです。」

心地良いヘッドマッサージを受けるだけで睡眠の質を改善することができます。

できることから始めてみませんか？

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