腿上げ！【8日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥
#30日間ダイエットチャレンジ 8日目は、
『腿上げ🦵』です！
- 胸を張った状態で、片脚ずつ腿を引き上げます。
- 脚を下ろした際は、地面に足を着かず、ギリギリのところでストップしてみましょう。
一連の動きの中で、足首も曲げたままで行うと更にGOOD👍🏼✨
（脛の筋肉を刺激し、ふくらはぎ痩せにつながります🤩）
腿上げをすることによって、足の付け根に存在する『大腰筋』という筋肉がメインに使われますが、
この筋肉は骨盤を正常置に保つためのとても重要な筋肉です✨
片脚それぞれ各10回ずつほど毎日やってみましょう‼️
引き続き、誰でも簡単にできるエクササイズ動画を毎日1つずつ投稿していきます！💁🏼♀️🌿
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