睡眠の深さについて

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『睡眠の深さについて』

以前適切な睡眠時間についてお話しさせて頂きました！

今回は、睡眠時間＝量と同じくらい大切な睡眠の質について、簡単に睡眠の質を良くする方法をお話しさせて頂きます！

質を高めるということは、深い睡眠を多く取る、という事です！

浅い睡眠だと長い時間眠ることが出来ない為、この2つは比例します。

その為に出来る事として、

①睡眠の1〜2時間前に入浴する

②寝る前30分はブルーライトを避ける

以上の2点が挙げられます！

また、これに加え、身体が疲れている、という事も大切になります。

つまり運動するという事です。

頭は疲れているのに、身体はあまり動かしておらず疲れていない、このギャップが睡眠のトラブルを引き起こします。

毎日必ず取る睡眠、人生の約3分の1の時間を使う睡眠だからこそ、今日から意識して、より良い睡眠を取れるよう心がけましょう！

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