炭酸飲料・油っこいもの

2021.10.08 10:00

炭酸飲料や油っこいものを欲する時は

何が不足しているのでしょう？

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それは、カルシウム。

カルシウムが不足すると

イライラしやすくなります。

ストレスが溜まった時に

お菓子が止まらなくなるのも納得です🤔

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カルシウムが不足したら

干し海老や真鰯

チーズや牛乳などの乳製品

豆腐などを取り入れましょう💡

また、カルシウムは吸収されにくいので

取り合わせも大事。

ビタミンD、ビタミンKを一緒に

取り入れましょう。

ビタミンDは魚介類に多く含まれますが、

太陽光でも作られます。

ビタミンKは納豆や豆苗、小松菜、

ブロッコリー、海藻にも含まれます

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魚・豆腐・納豆・海藻

こう振り返ると、ザ❗️日本食

昔の人の方がイライラしなかったのかな🤔？

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