糖尿病予防の食事について

長岡蒼紫ライオンズクラブ様から

お声がけをいただき、

【糖尿病予防】についての講演を

させていただきました。

〔長岡蒼紫ライオンズクラブ様ＨＰ〕

「糖尿病とは何か」

よく聞く身近な生活習慣病ですが、

体の中で何が起こっているのか

検査値の見方や合併症なども含めて

お伝えしました。

「糖尿病予防のために」

糖質控えればいい、痩せればいい···

それだけでは血糖コントロールは

上手くいきません。

体重、食事内容、食事時間、

生活習慣、運動、睡眠、

ストレス、遺伝、加齢など、

色んな要素が絡み合っています。

特に、近年は時間栄養学からみた

『体内時計』とホルモンの関係など

研究が進んでます。

朝食に食物繊維をたっぷりとると、

昼の血糖値も良好に保つ効果

（セカンドミール効果）もあるなど

食べる内容だけでなく

食べる時間も注目してほしいと思います😊

《食》の視点から見た、

糖尿病の最前線をお伝えする機会をいただき

ありがとうございました！

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なお、この時間栄養学についての講座を

今月30日（土）オンラインで開催します！

ぜひ、子ども〜高齢者まで幅広く

実践していただきたい

内容となっておりますので、

興味ある方はお待ちしております😊

【最新・時間栄養学〜いつ何を食べるのか〜】

オンライン講座 

〔開催日〕10/30（土）

〔時　間〕13：30～15：00

〔参加費〕4000円（資料付）

〔内　容〕

２年前のはれいろごはんの活動開始直後から『時間栄養学～いつ・何を・食べるのか』の講座を各地で開催してきました。今回のオンライン講座は、その内容をさらに深めた食事のとり方や最新情報をお伝えします😊

より実践的な内容となっておりますので、以前聞いてくださった方にぜひおススメです！もちろん、初めて聞く方も大歓迎です✨

〔申込み〕hareiro.gohan@gmail.com