呼吸を制する者は、ウエストを制する⁉️

お腹の出っ張り、くびれのないウエスト

なんとかしたいけど、腹筋は辛くて続かない…

かつて、ロングブレスダイエットという呼吸法が一世を風靡しました

フーフー言いながら、実践

これはとっても効果がありました

お腹がキュッと引き締まってご満悦

でも、ひと夏限り

いつしか面倒で止めてしまった思い出があります

最近、呼吸法を学びました

一般的な、胸をふくらます胸式呼吸

お腹を膨らます腹式呼吸

起きている時は、胸で

寝ている時はお腹で

普段無意識にMIXして使っているそうです

これを、あえて意識しながら、

胸を膨らませて、鼻から息を吸う

そして、胸を膨らませたまま

お腹からスーッと、鼻から息を吐く

胸が膨らんで、ウエストが細くなります

この時、息がしやすいように、手を広げて胸を開く

これを胸腹式呼吸といいます

ロングブレスと似てるんだけど、そんなに頑張らなくていい

普通に呼吸すればいいんです

頑張ると、力が入るし、続かないよね

この時に反り腰にならないように、最初は、背中を壁にペタッとくっつけるのがポイント

横になって、膝を曲げてもいいです

反り腰は腰痛の大敵！

この胸腹式呼吸

ウエストダウンに最適です♪