目安は30%！ツヤ髪に必要なこの栄養を摂りましょう！
2017.03.30 06:31
こんにちは、毛髪診断士の水野です！
ツヤ髪はシャンプー&トリートメントをしっかりと！
はご存知のことと思いますが、髪の毛も体の一部。体を作るように髪の毛も作られます。
となれば、大事なのはやはり
バランスのとれた食事。
それには1つコツがあります。
髪を作る栄養素を効果的に摂取することがツヤ髪への近道！
髪を作る栄養素を効果的に摂取することが、ツヤ髪への近道なのです。
では一体どんな栄養素を摂ればいいのでしょうか？
髪はアミノ酸から作られる。
髪はアミノ酸から作られています。
髪に必要な栄養素とはアミノ酸のことなんです。
中でも『含硫アミノ酸』というアミノ酸が髪に最も必要な栄養素なのです。
含硫アミノ酸とは、白身魚や鳥のささみ、チーズに鶏卵、大豆製品などに含まれる栄養素です。
目安は30%！
ではいったいどれぐらいの量を取ればいいのかというと、
1日に必要なたんぱく質55～70gのうち30%をこの含硫アミノ酸にするといいのです。
大豆製品・イワシ・サンマ・アジ・卵
ちなみに、含硫アミノ酸を多く含む食品は、大豆製品やイワシやサンマ、アジなどの魚や鶏卵。
他にもありますが、やはり大切なのはバランス良く他の食品もとること。
含硫アミノ酸ばかりを摂取するのではなく、他の栄養素とバランス良く栄養をとってツヤ髪を育てていきましょう！
日本毛髪科学協会認定講師 毛髪診断士 水野靖己