「バナナうんち」は、ベジタブルファースト。

いや〜。今日は暖かかった〜。

半袖で、ちょうどいいぐらいだったからね。

前回のブログで、「バナナうんち」のお話をしましたが、どうやったら「バナナうんち」になる事が出来るのかって事が大事！

あ、前回のブログはこちらね。

そもそも、「バナナうんち」にならないのは、消化不良を起こしてるから。

消化不良になると、腸の中で食べた物が腐っちゃう。すると、悪玉菌がどんどん増えちゃって、腸内環境が悪くなり太りやすい体質になって行きます。

この状態ね！

では、消化不良を起こさせないためにはどうするか？

食物繊維を最初に食べる！

です。

食物繊維を摂る事が良いのは知ってると思いますが、

ポイントは、最初に食べるです！

難しい話しはしませんが、騙されたと思って、「食物繊維を最初に食べる」を意識してくださいね！

ベジタブルファースト！

ちなみに、カロリーとかを意識してもダメですよ！

気にするなら、食物繊維とGI値ね。

例えば、玄米と白米を比較しましょう。

実は、カロリーはさほど変わらないんです。

違うのは、GI値と食物繊維が有るか無いかだけ。でも、この違いが玄米が良いと言われる理由です。

食物繊維があって低GIを意識して食べる事で、消化不良をなくし「バナナうんち」が出る。

ぜひ、意識してみてね！

本日は以上です。