肩こりケア♪呼吸‼️ 2021.10.10 01:14 呼吸が浅くても肩はコリます。肋骨に手のひらを当てて呼吸を感じてみて下さい。どうですか？拡がりを感じますか？そのまま力を入れずに呼吸に合わせて息を吸う時に拡げるイメージで息を吐く時は縮めるイメージでしばらく手のひらに感じてみましょう。横隔膜の動きが良くないと呼吸が浅くなってしまいます。お腹と肋骨の際に指先を差し込むような感じで無理なく押していって下さい。押したまま呼吸を続けます。最後に肋骨に際をマッサージしてみて下さい。柔らかくなってきたらOKです。センシティブな箇所なので力まかせは禁忌です。あとは深呼吸してみて下さい。