足の小指を上手く使うと身体の安定感と連動感が飛躍的にアップします！〜ウォーキングレッスンにて〜
足の小指を上手く使うと身体の安定感と連動感が飛躍的にアップします！〜ウォーキングレッスンにて〜
先日パーソナルトレーニングのレッスンで外でのウォーキング指導を行いました😊
景色の良い所を歩くだけで気持ちが良いものですが更に気持ち良い身体の動かし方が出来ればより爽快な気分になれますよね。
今回は特に足の小指の使い方の指導をしていきました。
なんか話題としては映えないというか地味だと感じる方も多いかもしれませんが！笑
たかが小指と思うことなかれ。身体全体という視点から見ても足の小指って結構大事なんですよ。
まず小指が上手く動かない方の特徴としては、
バランスが悪くなる！
足が太くなる！
疲れやすい！
膝や足首などをケガしやすい！
などなど良くないことがたくさん。
そして東洋医学的な視点からも足の小指は身体の後ろ側の筋肉と連動しているためウォーキングで推進力を得るために使いたい筋肉が固くなってしまう事が考えられます。
足裏のアーチを形成する小趾球（小指の付け根）への荷重も上手くできない事で母子球（親指の付け根）の負担が大きくなってしまう事も厄介な事です。
身体の基礎である足裏アーチのバランスが崩れてしまえばその上に立つ身体のバランスは崩れてしまいます。
どうでしょう！
これだけ読んで頂いても結構小指ってじつは大事なんじゃないかなって思ってもらえたんではないでしょうか。
パーソナルトレーニングやスポーツ整体を長くやってきてこの小指が上手く使えてない方は本当に多いと感じています。
ダイエットやパフォーマンスアップのために負荷の高い筋トレや体幹トレーニングなどメジャーな種類のメニューばかりに時間を割いてしまう方は多いとは思いますが。
縁の下の力持ちの足の小指！
ぜひこいつにもフォーカスしてトレーニングしてみてもらえると身体のパフォーマンスがアップしますよ。
YouTube動画に足の小指に効くエクササイズの紹介してますのでよかったらこちらもご覧下さいね🤗
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