腰痛改善🌱寝たままヨガ

腰痛の友へ

寝ながらヨガ第2弾🙋

【腰痛改善】のワニ🐊のやさしいポーズで

腰を緩めることによって全身の血行をよくしていきます

ねじることによって胃・腸・肝臓の疲れもとってくれるし、ウエストの引き締め・便秘解消にも✨

①両手バンザイ🙌

②両膝曲げて右足を左足の膝の上に乗せる

③息を吐きながら左側に倒し、お顔は足の反対側に向けて5呼吸keep

④反対側も同じように

注意点

🌱下の足のカカトは位置がズレないようにしてね

と。もうひとつ

🌱両方の肩甲骨を床から離れないように注意して、ひじと耳をできるだけくっつけて真っ直ぐ伸ばすと更に良いです✨

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