トレーニング頻度について

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるPERSONAL TRAINING STUDIO Uです！

本日のテーマ

『トレーニング頻度について』

本日は最適なトレーニングの頻度についてお話ししていきます！

では早速、結論からお伝えします！

週に1〜2回のトレーニング

この頻度が多くの方に推奨出来る頻度になります！

勿論、目的によっては前後することを大前提として、トレーニングを必要か以上にやり過ぎている方がとても多いと感じます。

トレーニングによって身体に恩恵を受ける為には、必ず、トレーニング→回復、というプロセスが必要になります。

日常の仕事や、その他の運動で現代の日本人にかかるストレスは中々の物だと思います。

そこにトレーニングを追加するのですから、回復が間に合わなくなる可能性も充分考えられます。

また、回復以前に、頻度を多くすると、トレーニングの質を高められないという可能性も出てきます。

週一回のトレーニングで身体が変わらないと感じる場合、目を向けるべきは一回のトレーニングでどれだけ追い込めているかです。

また、運動のやり過ぎは健康という観点からも良くありません。

しかし、週に一回のトレーニングで、一人で安全に追い込むのにはかなりの経験が必要となります。

当ジムでは週1回のトレーニングを提供させて頂いており、効果を出せるよう様々な提案をさせて頂いております。

プロに任せることで、時間の有効活用にも繋がってくると思います！

是非、気になって頂けた方は、お問い合わせお待ちしております！

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