今夜おふろで試してみてください(^^)/

こんにちは☔️みにです(^^)/

今日から4月ですね(^.^)🌹

このところ季節の変わり目がニガテなお客様の相談にのります(^.^)

季節や天気の変化に影響受けやすいデリケートなひと

リラックスがニガテな方が多いように感じます

そんなとき

おすすめなお風呂の入り方があります

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ぬるめの湯にゆったりと

首までつかって温まります

さらにできるなら

仰向けになって潜ります

鼻をつまんで

あたま全体をあたためます

そして

シャワーを浴びているとき

シャワーの交代浴を行います

まず40～42度のシャワーを３分浴びます

次に17～20度のシャワーを３分浴びます

これを３回繰り返します

最後におふろのお湯を浴びます

・・・で

浴びている間は

肩関節をよく意識して動かしましょう！

肩甲骨と肩関節をよく動かしながらやるなら

かなり効果が高くなるので

シャワーは１分ずつにしましょう

汗が出てきたら最高です

からだの芯まで温まり

肩スッキリになります

湯あがりの時

特につらい部分には

45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけてください

30秒くらいです

それでも

足が冷たいかたは足浴してみてください

それでも。。眠れないかたは

相談しに来てください

今夜もいい夢みられますように⭐︎