３０

『３０』

　いやー、３０秒でした。

　たった３０秒でぐっすり眠りにつきました。

　そうです。春なのです。

　とっても忙しいながらも充実した日々を送っています。

　昨日はさすがに眠さ１８７％だったので、早めにフッカフカのベッドに入りました。

　するとどうでしょう、たった３０秒で眠ってしまったそうです。侮れませんね。

　ということで今日は３０秒のお話です。

　今日のお話は、３０秒で眠るお話ではなく、たった３０秒でシェイプアップガールズになれる、というお話です。

　ぜひ実践してみてくださいね。そしてシェイプアップガールズになった姿を披露してくださいね。

　では、

　１　背筋を伸ばし、両足を揃えてかかとをつけ、指先は１２０度程度開きます

　２　頭を真上から引っ張られているイメージをします

　３　腹をへこましつつ両足の内側全体をくっつけるように力を入れ、息を吸いながら６秒キープします

　４　これを５回繰り返します

　以上です。あまりに簡単すぎてよだれが出ちゃうでしょ？

　今日はこの辺で。

　ちなみに私はいつも、えぶりでいよだれが垂れているようです。

　ちょっとした変態なのかもしれないですね。えへへへ