こんにちは

阿武隈川です。

前回のブログにて、

年齢による髪の毛の変化などは

毛根の方にある細胞、

頭皮

が原因であるということがわかりました。

ではまずどのようにご自宅では対策していくのか。

説明していきます。

わっしょい！

①食生活

髪の毛の栄養も食から取られます。

それらの栄養が髪の毛を造る毛根の方の細胞に与えられます。

ではどのような食材が髪の毛に良いと言われているのか。

良い覚え方があります。

「まごは(わ)やさしい」

ま→まめ。たんぱく質、マグネシウム。

ご→ごま。ビタミンE、カルシウム、鉄分。

は(わ)→わかめ。カルシウム、ミネラル

や→やさい。ビタミンA、ビタミンC

さ→さかな。EPA、DHA

し→しいたけ。ビタミンD

い→いも。ビタミンC、ビタミンE

になります。

ぜひ、食生活を見直す参考にしてみてください。

②血流を良くする(生活習慣を整える)

食生活を見直し、良い栄養が摂れました。

それを細胞に届けるのは血液です。

血流を良くすることで、素敵な栄養が細胞に届けられて、活発化し、衰えを遅らせることが出来ます。

では、血流を良くするために出来ることを

③～⑦で説明していきます。

③飲酒や喫煙を控える

飲酒や喫煙は、血流を悪くします。やめろとは言いません。

ぼちぼちにしましょう。

④ストレスを感じないようにする

ストレス社会を生き抜きすぎると、ストレスにより、副交感神経が刺激され、血管が収縮します。

ストレスを感じるなとは言いません。

少しアホになりましょう。

⑤運動をする

運動している筋肉は、血液をしっかりと流してくれます。

だらだらするなとは言いません。

阿武隈川みたいに、この写真のようにスケボーの後に骨折して3週間入院しない程度に少し体を動かしましょう。

⑥就寝時間の均一化や睡眠時間をしっかりととる

説明不要なやつです！

夜更かしするなとは言いません。

阿武隈川と添い寝してみましょう。

⑦お風呂に浸かる

ゆっくりお風呂に浸かれば、血流も良くなるし、リラクゼーション出来ます。

阿武隈川みたいに45℃のお風呂に1時間浸かってのぼせろとは言いません。

少し浸かりましょう。

⑧マッサージする

身体が凝ると血流が悪くなります。

マッサージや整体に行けとは言いません。

ストレッチでもして、血流を良くしましょう。

いかがでしたか？

健康な髪の毛を維持するためには

正しい食生活、正しい生活習慣がベースになります。

ぜひ参考にしてみてください！

次回、対策～美容室編～にいきます。

 

ちゃお！

阿武隈川 弘

美容室【Mereve/メリーヴ】

天王町/横浜/保土ヶ谷

電話 0455959860

メール abubu1023@gmail.com

ラインID abubu1023

メッセージも気軽にしてください