いやぁ～、歩いた歩いた・・・。

先日、

東京・横浜方面へ行ってきました。

開花はしていたものの、

その時はまだ気温も低く、

満開にはほど遠い感じ・・・。

しかもちょっと寒かったし。

代官山から渋谷まで、

街並みを楽しみながら歩いた時間が楽しかったなー。

たくさん歩いても飽きない✨

建物や通りの雰囲気を眺めるだけで楽しい。

・・・ただ。

都会は、

階段が多いねっ！！

普段から運動をしているつもりの私。

でも、

秋田では、

車でドアからドアへ移動しているような状態の私にとって、

地下鉄だ、電車だという度に

駅の構内で私に襲いかかる階段の段数の前には、

お手上げでした。

大袈裟な(笑)！

って思うでしょ？？

いや、

大袈裟じゃない(笑)！！

使う筋肉、使う関節がまるで違う(*_*)

この山形の山寺を思わせる階段（内心、山寺と呼んでいるw）は、

滞在中、

何度か往復しましたが、

息切れとかじゃなく、

股関節にくる！！と、

思わず身構えました。

そうです、

世の大先輩マダム達（60代半ば過ぎくらい）に、

「転んで股関節痛めたら、もう寝たきりしかない」

とまで言わしめる、

とっても大切な関節です。

黄色い矢印↓が、股関節。

緑色の矢印↑のような靭帯で固定されていますが、

股関節は

大腿骨の先のボール状の骨が骨盤の受け皿にはまっている状態なので、

いろんな方向に動かすことができます。

立ち上がっているときや、

歩いているときに

股関節に大きな負担がかかります。

両足に均等に体重をかけ、

静かに立っている状態では、

体重のおよそ３～４割程度の負荷と言われていますが、

片足で立った場合は、

反対側の足の重みが加わり、

上体が傾かないように働いたりするので、

片方の股関節にかかる負荷は体重の３～４倍にもなるのだとか！！

（ささ、体重に、３ないし、４をかけてみよう！！）

これで歩いたり、

ましてや走ったりした場合は、

地面に着地した時の衝撃も加わるので、

体重のおよそ１０倍もの負荷が加わることもあるのだとか！！

体重に１０をかけるなら、

数字が苦手な私でも暗算できr・・・！！

こわ！！

車社会で便利便利と言っている私たち。

将来の自分の姿を思い描きながら、

今、この時間を過ごさなければね。

杖をついて出掛ける？

お買い物カートを押して歩く？

90度に曲がったままの股関節と

まっすぐ立てない自分の身体を想像するなんてイヤ！！

これはもう、

股関節について、

もっともっと考えるしかないっ！

一緒に考えよう♥鍛えよう♥

そして、

股関節を柔軟に、

いつまでも颯爽と歩ける女性でいたいよね。

美姿勢トーニング第一期認定講師

後藤明代