頭痛と共存

こんにちはケロ🐸です。

ここではごく一般的な慢性的な頭痛と、どう向き合うかを考えます🤔。

脳内出血、脳腫瘍、クモ膜下出血などの症候群性のような脳に何らかの病気があると思われる方は、お医者さん🧑‍🔬の診察を受けて下さい。

それでは良性の慢性頭痛がおきた時のセルフケアに参ります。

1、正しい姿勢を維持する🧍。

2、就寝する時は、低い枕で首や肩に負荷が掛からない様にする。

3、ストレッチなど筋肉👍💪を弛めて血行を良くする。

4、メガネ🤓を使用する時は、自分にあったものかを検査する。

5、首や肩を温め血行を良くし、筋肉の緊張を和らげる。

6，腹式呼吸をしましょう🧘！