うつ状態には食事が大事

幼い頃は偏食でお肉とお菓子ばっかり食べていました。野菜は断固拒否！

大人になるにつれ偏食はおさまり、少しだけ野菜が食べられるようになりました。

そしてコロナ禍が始まり、免疫力アップの観点から、よりバランスの良い食事を心がけるように。

ウイルスに対抗するには体のエネルギーが必要。エネルギーを蓄えるには食事が重要です。

私は最近、うつ状態を克服するにも体のエネルギーが必要だと考えるようになりました。

うつ状態の時、心のエネルギーはほぼゼロ。そういう時って大抵体のエネルギーも消耗してます。

体のエネルギー補給はごはんを食べて休めば良いだけなので簡単です。まずは体を万全にして心のエネルギーを底上げできるようにしましょう！

ここで問題なのが、うつ状態になると食べたいものが本当になくなってしまうこと。お店に行っても、どの商品にも興味が湧かない。

だからそうなった時に食べるものを、あらかじめ決めておくことにしました。それは納豆です。何も興味が湧かなくても、納豆だけは必ず買って帰るようにしています。

うつ状態でも、案外食べ物があればちゃんと食べる。

空腹は心の敵です。食べるものを決めておく方法、是非おすすめします。