２つのポイントを意識した結果

今年から本格的にランニングを始めて、気づいたらもう10月。

さすがに毎日とはいかないが、走らなかった週はないし、もうすっかり習慣化したと言ってもいいのではないでしょうか。

横浜国際マラソンの抽選結果を控えているので、そろそろ、なにか「変化」をつけたいと思っています。

実は、いままでランニングフォームは一度も意識したことがなく、ランニングシューズやウェアも半年経ってようやく購入した状況。

個人的には、今まで、形から入る趣味はどれも続かなかったため、いい意味で「こだわらない」ことを意識して、続けてきました。

私はあくまで「FUN RUN」」をモットーに取り組んでいるので、スピードにはあまりこだわりません。

しかし、10km、20kmと走れるようになってくると、さすがに肉体的なダメージが大きいことに気づきました。

「これでは、フルマラソンは完走出来ないかも。」そんな危機感から、昨日ネットでランニングフォームについて、検索し、早速試してみました。

①前に倒れる力を利用して走る

悪いフォームの人は、足の筋肉をたくさん使ってしまうのだとか。

私はウルトラブーストを履いているので、自然と足が前に出る感覚がありますが、たしかに足の筋肉の疲労は感じます。

②お腹を高い位置でキープする

これには、いろんな重要な要素が入っているらしいです。

お腹の位置を高く維持することで、自然と猫背にもならず、いい姿勢をキープできるとのこと。

さらに、腰が落ちないため、股関節を十分に使うことができて、重心が高いため、走りやすいとのこと。

結果

「ランニング時に意識すること」を調べると実にたくさんの項目が出てきます。

その中でも、今回は上記の２点を試してみたけれど、実感としては「かなり快適」でした。

特に「お腹の位置を高く意識する」ことで、今までよりも、高い位置から足が前に出る感覚があり、走りやすかったです。

初日なので、スピードはあまり意識しませんでしたが、昨日よりもキロ30秒近く縮まっていたのはビックリでした。

しばらく、この２点で様子を見つつ、いろいろ試してみたいと思います。

今月の目標距離：100km

今月の走行実績：44.92km

残り：55.98km