わき腹の痛み

わき腹の痛みは、主に腹斜筋群と腰方形筋という筋肉が関係しています。

バッティング、スイング、サーブなど回転がかかるスポーツは

これらの筋肉に負担がかかります。

強力に捻って、筋肉が固まるか、筋繊維を少し痛めて痛みが出る場合と

背骨のきわの筋肉が固まってその部分から肋骨に沿ってわき腹の部分に痛みが

出る場合があります。

何もしていないのにわき腹に痛みが出る場合は背骨のきわの筋肉に原因があります。

わき腹は結構体を横に反らさないとストレッチがかかりません。

多くの人は体を前後に伸ばすストレッチはすると思いますが、

たまに横方向に伸ばすと更に柔軟力が上がります。

腹斜筋ストレッチ

腰方形筋ストレッチ

またわき腹の筋肉が締まるとウエストのくびれも出てきます。

いろいろな方向に体を伸ばしましょう！

腹斜筋トレーニング