ファスティングの準備食って何？

みなさまこんばんは🌙

ゆりや3世代目の里沙です🍀

明日から

2日間ファスティングを

するので

昨日から準備食を

進めております🍴

準備食って何？という方も

いらっしゃると思うので

少しご紹介しますね☺️

ファスティング中は

有害物質の解毒のために

腎臓・肝臓に負担が掛かります😖

そのため、

それらの臓器を

休ませてあげるための

食事を「準備食」と言います☝️

この準備食中は

ま…豆

ご…ごま

わ…わかめ（海藻）

や…やさい

さ…魚

し…しいたけ（キノコ類）

い…芋

の魚を除いた食事を摂ります🐟

こういった食事に

切り替えることで

日々の食生活の見直しに

つながるのも

ファスティングの

いいところだなあと

思います☺️

毎回作るのは大変なので

今回は

✔️切り干し大根

✔️ひじきの炒め煮

✔️高野豆腐

✔️蓮根のきんぴら

✔️水菜の胡麻和え

を作り置きしておいて、

その都度組み合わせを変えて

食べています😊

お味噌汁は

無添加の出汁をちゃっと入れて

適当にお味噌を溶いて

わかめやとろろ昆布を入れたお椀に

入れるだけ笑

海藻類は

カサが増しますし

即席で美味しいお味噌汁になるので

おススメです😊

ではでは、

明日から2日間

がんばります☺️

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