すぐに実践出来る健康習慣

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『すぐに実践出来る健康習慣』

明日から直ぐに出来る健康習慣として、よく噛む事をお勧めさせて頂きます！

小さい頃やTVなどで聞き覚えのあるフレーズだと思います！

よく噛む事が大切な要因の中で、最も大切なのはしっかりと食べたものを分解し、消化器官に送る事が出来るからです！

大前提として、人間が健康を保つ為には栄養素をしっかりと消化・吸収する事が必要です。

ですが、よく噛んでいないと消化不良が起こったり、また、必要以上の栄養素を摂取するしてしまい、体調不良や体重増加など様々なデメリットが生まれてしまいます。

ですから、まずは今摂っている食事をよく噛んで食べる事から始めてみましょう！

目安は一口につき30回の咀嚼です！

数えてみると意外と難しくないと感じる事が出来ると思います！

是非、直ぐに試して頂き、健康増進の第一歩を踏み出しましょう！

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