【食生活の改善で健康な髪の毛を手に入れろ！】

以前ブログで都市伝説について

サクッと説明しました！

この中にも書いてある、

白髪はなぜ増えるのか？

のところの理由で食生活とあります、

まぁ偏った栄養だとダメなのは

なんとなくわかると思います(￣^￣)

ではどんな食べ物が良いのか？

今日はそれを書こうと思います(￣^￣)ゞ

まずは、

• 銅を多く含む食物

銅は体の中の数多くの酵素になって、老化の原因といわれている活性酸素を除去する働きをします。

老化が進むとメラニン色素を作り出すことができなくなり白髪になっていきます。

また銅は、血中のヘモグロビンと鉄を合成させるのに必要不可欠な成分です。

銅が不足していれば栄養を運ぶ血液自体が作られないのです！！

• カルシウムを多く含む食物

カルシウムは色素形成細胞メラノサイトを活性化します。

カルシウムの吸収率は加齢とともに低下していきます。

またストレスがかかるとカルシウムを消費してしまうので、積極的に摂るようにしましょう！！

• 亜鉛を多く含む食物

亜鉛は食事で摂ったタンパク質を髪の毛に変えてくれる大事な栄養素です。 

髪の毛はタンパク質からできていることは広く知られていますが、

タンパク質を多く摂っても、亜鉛不足だとタンパク質が髪の毛にならないのです！！

これらが必要な栄養です(￣∀￣)

そこで気になるのが

何を食べれば良いのか？

まぁこれ上げてったら

結構きりがないんで、

代表的なものを上げます！

まずは黒ごま

黒ゴマの栄養は上に書いてある、

銅、カルシウム、亜鉛が全て含まれています！

その他にもビタミンEもあり、

毛細血管の血行をよくし、

毛根にまで栄養が行き渡るようになります！

さらに！

黒ゴマひな肝臓で抗酸化作用があるので、

老化による白髪防止に有効なんです(^^)

２つ目は牡蠣

黒ごまと同様で栄養満点！

さらにはタンパク質を髪の毛に変えてくれる

亜鉛が抜群に入ってます！！

なので何食べたらいいかわからないって方は

この２つを食べていれば間違い無いです(￣∀￣)

もちろん普段のケアなどもしっかりとね(^^)

またヘアケアなどの質問があれば、

ちょくちょく記事にしていこうと思います(￣^￣)ゞ

それではまた！！