いちばん簡単！感情をコントロールする方法

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（満月ヨガと数秘占いWS 　11/19   20:00 残席わずかです）

今日は感情のお話を

感情

って皆さんコントロール出来ていますか？

多くの人は

『神様・仏様じゃあるまいし〜いつも穏やかにしてられない』

と思うかもしれませんね

いいんです

いいんですけど

感情に振り回される日常って

長島スパーランドのホワイトサイクロン並に

上がったり下がったりが激しすぎて

今私はどこにいるの？

次はどうなるの？と不安や恐怖心で

止まった時に心身共にぐったりしていませんか？

（＊絶叫系お好きな方は別ですが）

そんなふうに

感情の波も激しいと

ニュートラルに戻る時間もかかりますし

戻った時にはぐったりしてしまいます

しかも感情に振り回される

自分自身も嫌いになったりしませんか？

そんな時はいちばん身近にある

呼吸

を整えて下さい

簡単にご説明します

イライラして呼吸が浅く早くなって

鼓動も早くなってきて・・・爆発しそう！

そうなったら

↓

①まず口から3秒で息を吐きます

↓

②口を閉じて鼻から3秒で息を入れます

↓

③また3秒かけて息を吐きます

たったこれだけでOK！

怒りの頂点は6秒と言われています

このピークを過ぎれば

徐々に冷静な判断もできるようになり

自分や周りの人・物に

当たることなく

平和な時間を過ごすことができます

この呼吸法は怒りの他に

・悲しみ

・食欲

・喫煙

などのコントロールも可能になります

今のご時世

自分の思い通りにならないことが多々あり

今まで感じたことのない感情を

自分自身で処理できず

どうして良いかわからない人も

いると思いますが

そんな時でも簡単にできる

３で吸って３で吐く

呼吸法を実践してみて下さい

（穏やかな波〜）

きっと今までよりいっぱい

穏やかな時間が日常に増えてきますよ♪

最初は完璧にできなくていいんです

少しずつ感情と呼吸と付き合っていきましょう♪

それがより良い日常になってきますから

では皆様

穏やかな思考

穏やかな呼吸

穏やかな心が

この後の時間も続きますように☺︎