運動しませんか？

最近過ごしやすいお天気が続いてますね😊🌸

お出掛けする事も

多くなってきたのではないでしょうか？

さて、みなさんは普段運動しますか🏃‍♀️🏃🏽？

運動する事で、

血行促進・ストレス発散などが解消出来ます！

特に有酸素運動がオススメです🙆🏼

有酸素運動と無酸素運動がありますが、、

無酸素運動

短距離走やジムのウェイトトレーニング、

速い速度でのランニングマシーンなどは無酸素運動です！

息が切れるレベルの激しい運動で

終わった後には息苦しく、筋肉痛を起こします！

基礎体力が必要で、

肺や血管に負担が大きいです🙄

有酸素運動

ウォーキングやサイクリング、水泳などは有酸素運動です！

十分に酸素を吸い込みながらやる為、

汗ばむ程度で、身体に負荷はあるけど、

呼吸が苦しくなることはありません！

血行を促進し、身体の末端まで酸素、

栄養を行き渡らせる効果が期待できます💪🏻

普段運動しない方は、

始めるまでが大変かもしれませんが、

運動する事でストレス発散以外にも

頭皮や髪にも良いので、

気持ちも新たに、

運動して心も身体もリフレッシュしませんか🤗？