膝に多いスポーツ障害

みなさん、こんにちは！

みらい接骨院・整体院の森本です！

今回は、膝周辺に起こりやすい、スポーツ障害についてお伝えしていきます！

 オスグッド・シュラッター病、ジャンパー膝

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）が緊張して硬くなることで脛骨粗面に痛みや骨の隆起が起こる『オスグッド・シュラッター病』や膝蓋靭帯に痛みのでる『ジャンパー膝』引き起こします。

バスケットボールやバレーボールなどのジャンプが多いスポーツや、膝の屈伸を繰り返す練習が多い場合に起こりやすくなります。

オスグッド・シュラッター病は中学生に多く、ジャンパー膝は高校生以上に多くなります。

 鵞足炎

膝の内側に付く、縫工筋・薄筋・半腱様筋の３つの筋肉が緊張して硬くなることで付着部に痛みが出る症状です。

バスケットボールやバレーボールなどのジャンプが多いスポーツや、膝の屈伸を繰り返す練習が多い場合に起こりやすい。

また、膝が内側に入るＸ脚や扁平足も症状を引き起こす原因となります。

 ランナー膝（腸脛靭帯炎）

大腿筋膜張筋（太ももの外側の筋肉）が緊張して硬くなることで膝の外側に痛みの出る症状です。

マラソンなどの長距離を走るスポーツや自転車競技、水泳のバタ足などの同じ動きを繰り返すスポーツに多くみられます。

また、膝が外側に開くО脚や扁平足も症状を引き起こす原因となります。

膝のスポーツ障害は、筋肉の張りが大きく影響してきます。

太もも周りの筋肉が硬くなると、膝の痛みだけでなく、姿勢が崩れやすくなり、足首や股関節、さらに腰に痛みが出やすくなります。

また、膝の痛みが強くなると、スポーツへの影響が大きくなるため、早期の改善が必要になります。

自身でのストレッチも大切ですが、改善にも限界があるため、痛みが出た場合には早めの通院が必要になります。

健康体操の動画

https://youtu.be/nM1lBM5B6jY